排球聯(lián)賽的訓(xùn)練計劃
排球聯(lián)賽的訓(xùn)練計劃
為迎接2018游仙區(qū)中小學(xué)生排球聯(lián)賽，進一步提高我校排球運動的競技運動水平，根據(jù)我校排球隊實際情況，本學(xué)期主要工作計劃是在前期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，本學(xué)期進一步加強鞏固，并更換新鮮血液。對隊員的身體素質(zhì)提出進一步的要求，同時各項排球基礎(chǔ)技術(shù)、技能得到訓(xùn)練，加強基本功訓(xùn)練，提高隊員之間的配合意識。訓(xùn)練中注重樹立團結(jié)協(xié)作的作風(fēng)，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，使隊員建立良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣，使隊員養(yǎng)成克服困難的堅強意志和擁有穩(wěn)定的情緒參加比賽。
本學(xué)年排球訓(xùn)練工作如下：
要求能正確、及時地判斷和接各種來球，并盡可能地一傳到位，二傳手能靈活、巧妙地處理各種一傳球，并傳球到位，隊員們能較為熟練地吊球和一定的扣球與攔網(wǎng)，整個場上要求靈活、機敏，跑位及時，做到眼疾手快。能一定的網(wǎng)前防守，并有一定的組織進攻。所有隊員必須全部使用上手發(fā)球，逐學(xué)習(xí)簡單的戰(zhàn)術(shù)配合！
2月16日——2月29日
恢復(fù)性練習(xí)：熟悉球性，恢復(fù)球感。
鞏固上手發(fā)球。
專項素質(zhì)練習(xí)：主要以上肢力量的訓(xùn)練為主。
3月1日——4月4日
提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強的隊員練習(xí)線路的變化。接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊員接上手發(fā)球
專項素質(zhì)練習(xí)：主要以靈敏度和移動速度的練習(xí)為主。
4月5日——4月28日
接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，并要求在到位情況下的有效進攻的訓(xùn)練。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)。
專項素質(zhì)練習(xí)：主要以下肢和移動的配合練習(xí)為主。
5月10日——6月13日
接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，學(xué)習(xí)簡單的戰(zhàn)術(shù)配合。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)，主動吊球的練習(xí)。
專項素質(zhì)練習(xí)：協(xié)調(diào)性練習(xí)，耐力訓(xùn)練。
本計劃實行周二周四次訓(xùn)練
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